متتبع الصيام المتقطع هو التطبيق المناسب لك إذا كنت تخطط لتحسين عاداتك الصحية. يتيح لك تحديد نماذج الصيام المرغوبة والتبديل بسهولة إلى أنظمة الصيام المختلفة عند الحاجة.
يساعد متتبع الصيام المتقطع في الحفاظ على حافزك من خلال تمثيل مرئي لجدول الصيام الخاص بك. يناسب متتبع الصيام هذا المستخدمين المبتدئين وذوي الخبرة ويساعدهم على تجديد أجسامهم. سيبقيك على المسار الصحيح سواء كنت تفعل ذلك لأول مرة أو تضع جدولًا ثابتًا.
يأتي متتبع الصيام المتقطع مع تذكير بسيط يساعدك على إدارة روتينك اليومي. يسمح لك بتخصيص وقت صيامك ، والاستفادة من نافذة الصيام المحددة مسبقًا ، أو تكوين وقتك الخاص.
الصوم المتقطع (المعروف أيضًا باسم الصيام المتوسط ، يسميه بعض الناس عن طريق الخطأ الصيام المتقطع) هو نهج غذائي يركز على الأكل المقيّد بالوقت ، والذي يتأرجح بين فترات الصيام التي عادة ما تستمر لأكثر من 12 ساعة. إذا كنت تميل إلى تناول عشاء مبكر ، فتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ولا تأكل حتى الإفطار في اليوم التالي ، فأنت قد اختبرت الصيام المتقطع!
هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع.
الصيام للمبتدئين ، الخطط الشائعة:
- 168 نظامًا غذائيًا هي واحدة من الأكثر شيوعًا
- طريقة 5: 2
- اليوم البديل
- النظام الغذائي 14:10
- نظام المحارب الغذائي
يعمل متتبع الصيام المتقطع مع أي خطة IF لأنه يسمح لك بتعيين وقت البدء والانتهاء والأهداف لطول فترات الصيام.
عند التفكير في إضافة يوم صيام إلى نمط حياتك ، ضع في اعتبارك أنك تريد أن تجد أسلوبًا لتناول الطعام ، وليس نظامًا غذائيًا ، يناسبك. تأكد من إلقاء نظرة على جدول عملك وجدول نومك وأسلوب حياتك عند تحديد نوع الجدول الزمني الذي قد يعمل بشكل أفضل.
سوف يدفع الصيام المطول أجسامنا في النهاية إلى تجربة الكيتوزية والتحول الأيضي إلى تكسير الدهون كوقود ؛ استخدام الأحماض الدهنية المخزنة بدلاً من الجليكوجين للحصول على الطاقة
ولكن إذا بدا هذا الإطار الزمني غير واقعي ، فلا داعي للقلق. تشير النتائج الحديثة إلى أن الاصطدام بنافذة تناول الطعام بعد ذلك بقليل ، من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً ، يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في إنقاص الوزن.
ميزات متتبع الصيام المتقطع:
- واجهة سهلة الاستخدام
- مناسبة للمبتدئين
- احصل على الدافع على أساس يومي
- تقييم التقدم عبر جدول زمني - ستساعدك الإحصائيات
المستندة إلى سلوكك في تتبع الصيام المتقطع على تتبع صيامك ، وفقدان الوزن ، والحصول على
صحيح.
